从床上用品开始

□“四件套”

最宜选纯棉、蚕丝面料

床上用品每天都与我们的身体皮肤直接接触,因此最好挑选纯棉、蚕丝等质地柔软的面料,具有与人体皮肤很好的亲和性,手感好,保温性能强,同时也便于清洗。现在市面上还有以牛奶纤维、竹纤维、木纤维等为代表的一批新型纤维材料制作的床品,不仅类型多样,还具有不同的保健功能。而其它材料如麻、毛料、蕾丝一般都作为搭配。　

现在很多消费者在购买床品的时候首先关心颜色和花型,其次是价格,而不关心床品的纱支数、密度以及环保性。其实,床品的纱支、密度和做工决定了床品的质量耐用性,环保生产则决定了它使用的安全性。有些印染面料含有超标的有害物质,虽然看起来样式新颖、艳丽好看,但是对人体健康有很大的伤害。　

爱家小贴士:建议消费者新选购的床上用品,在使用前最好先水洗一次,甲醛等易挥发且融于水的有害物质,在清洗过后能有效减轻。另外,建议尽量选择浅色的床上用品,尤其要避免颜色过深的床品,降低家居纺织品的危害性。

□被褥

适合自己的才是最好的

温度的感知因人而异,要想拥有暖度适中的舒适睡眠,不仅需要营造适中的室内温度,还要根据自己对冷暖的敏感度和个人的身体情况来挑选适合的被子。

比如有心血管疾病的人群、身体抵抗力较弱的婴幼儿宜选择保暖性和柔软舒适度好的棉被；对绒毛过敏的患者、有风湿、关节炎疾病的人群不宜使用吸湿功效强的羽绒被；而神经调节不太灵敏的人则不适合选择蓬松轻柔的蚕丝被取暖。　

爱家小贴士:冬季被褥的内里填充物不同,保养方法也不同。棉被只需经常晾晒即可；羽绒被不能水洗,将其放在通风良好且无阳光直射的地方晾晒1小时左右,即能达到杀菌、去湿气的效果；蚕丝被保养方法与羽绒被类似,但是需要注意蚕丝被不宜受重物长时间的压置。

□枕头

注意高低软硬

枕头的高度、软硬与睡眠质量、身体健康都有关系。一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木、疼痛等症状；过软的枕头则不利于血液循环,不能保证睡眠时充分的呼吸。而枕头的合理高度,对于习惯仰睡的人而言,应该以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；习惯侧睡的人,则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压或贫血的人最好用稍低的枕头,利于血液循环。

爱家小贴士:荞麦皮枕头晾晒即可,不用水洗。人造纤维枕头可以水洗、机洗,但要漂洗干净,平放晒干。乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后用清水冲净,再用干布包裹吸水,放在阴凉通风处吹干。羽绒枕头放在通风处晾晒,用手轻轻拍几下即可。